集中したい作業や勉強を頑張りたいのに「記憶がなかなかできない」「集中力が続かない」と落ち込んではいませんか？
実はそれ、あなたの能力が低いとかそういうことでは無いのです！
記憶や集中力は生活習慣や環境、ストレスに左右されることもあります。
記憶力や集中力で悩みを抱えている方にとって、手軽にその力を上げられるサプリメントは心強い味方となります。
本記事ではビジネスパーソンや学生、主婦といった忙しい方々のために、記憶力、集中力向上におすすめのサプリメントを紹介します。
この記事で自分に合った最適なサプリを手に入れることができれば、
脳をスッキリした状態にして、最高のパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう！
記憶力を良くなる成分は？
記憶力や集中力を高めるには、科学的に効果が認められている成分を摂取することが重要です。
以下の成分が一般的に記憶力や集中力が良くなる成分とされています。
- DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）：脳の神経細胞の働きをサポートし、記憶力や学習能力を高める。
- ホスファチジルセリン（PS）：脳細胞膜を構成する成分で、認知機能やストレス軽減に効果がある。
- バコパモニエラ：アーユルヴェーダで用いられるハーブで、記憶力や集中力を向上させる効果がある。
- イチョウ葉エキス：血流を改善し、脳への酸素供給を促進することで集中力を強化。
- L-テアニン：リラックス効果を持ちながら、集中力を維持する作用がある。
記憶力と集中力を上げるサプリのおすすめ
ここでは、実際に効果が期待できる成分を含んだ記憶力、集中力を上げるおすすめのサプリメントを紹介します。
それぞれの状況に合ったものを選んでみてくださいね。
メモリービフィズス 記憶対策サプリ
- 特徴：森永乳業が提供する機能性表示食品で、ビフィズス菌MCC1274が記憶力をサポート。
- 成分：ビフィズス菌MCC1274
- 効果：腸内環境を整えながら記憶力を維持。
- こんな人向け：物忘れが気になる方、認知機能を維持したい方。 → 記憶力の低下を防ぎ、スムーズな日常生活をサポート。
- 口コミ：
- 「飲み始めてから物忘れが減った気がします！」
- 「毎日スッキリした気分で過ごせるようになった。」
ハグミンPS
- 特徴：ホスファチジルセリンを中心に、DHAやイチョウ葉エキス、GABA、乳酸菌を配合。
- 成分：ホスファチジルセリン、DHA、イチョウ葉エキス
- 効果：集中力や記憶力の向上をサポート。
- こんな人向け：仕事や勉強に集中したい方。 → 集中力を長く持続させ、効率アップが期待できる。
- 口コミ：
- 「仕事中に集中力が持続して驚いています！」
- 「勉強が捗るようになりました。」
イチョウ葉エキス サプリメント
- 特徴：イチョウ葉エキス、DHA、EPA、プラセンタを配合。
- 成分：イチョウ葉エキス、DHA、EPA
- 効果：血流を改善し、脳への酸素供給を促進。
- こんな人向け：頭をスッキリさせたい方や疲れを感じやすい方。 → 集中力が続きやすく、作業効率アップに役立つ。
- 口コミ：
- 「頭がスッキリして朝から快適です！」
- 「集中力が持続しているのを実感しています。」
ムクナ豆サプリ
- 特徴：ドーパミンの前駆体であるL-ドーパを含むムクナ豆エキスを配合。
- 成分：ムクナ豆エキス、L-ドーパ
- 効果：やる気や集中力を引き出す。
- こんな人向け：モチベーションを高めたい方や、集中力が途切れやすい方。 → 仕事や勉強へのやる気が持続しやすくなる。
- 口コミ：
- 「やる気がアップして毎日が充実しています！」
- 「集中力が上がり、勉強に自信が持てるようになりました。」
ノンアルツBee
- 特徴：プロポリス、ホスファチジルセリン、クルクミン、イチョウ葉エキス、ツボクサ、コーヒーベリーを配合。
- 成分：プロポリス、ホスファチジルセリン、クルクミン
- 効果：脳の健康維持や認知機能をサポート。
- こんな人向け：加齢による物忘れを防ぎたい方。 → 認知機能を維持し、年齢に負けない脳の働きをサポート。
- 口コミ：
- 「親にプレゼントしたら喜ばれました！」
- 「年齢に負けずに頭が冴えるようになりました。」
更に記憶力を上げる方法
サプリでも 効果はありますかさらに高めたい方は、十分な睡眠などといった生活習慣を正すことでより効果を発揮します。
とはいえ、なかなかできない状況もありますよね。
そこで他にも日々の飲み物や食べ物でも効果のあるものを紹介します。
サプリと合わせてぜひ取り入れてみてください。
記憶力がよくなる飲み物は？
記憶力や集中力を高めるには、日常的に摂取する飲み物にも注目しましょう。
例えば、緑茶にはL-テアニンが含まれており、リラックス効果を持ちながら集中力をサポートします。
ブルーベリースムージーにはアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減して認知機能を向上させる効果が期待できます。
また、コーヒーに含まれるカフェインは覚醒効果があり、集中力や注意力を短期的に高める働きがあります。
ただし過剰摂取は睡眠の質を低下させる可能性があるため、1日2～3杯程度に留めることをおすすめします。
これらは記憶力がよくなる飲み物として効果的ですので、積極的に日常に取り入れるといいでしょう。
記憶力がよくなる食べ物は？
記憶力を高めるには、普段の食生活を見直すことも重要です。
例えば、青魚（DHA・EPA含有）は脳の神経細胞の働きをサポートし、記憶力や集中力を高めます。
卵（コリン含有）は神経伝達物質であるアセチルコリンの生成を促進し、脳の活性化を助けます。
これらも日常で非常に取り入れやすく、他の健康面にも効果絶大です。
記憶力をにいい食べ物として、ぜひ積極的に取り入れましょう。
記憶力と集中力を上げるおすすめサプリまとめ
いかかでしたか？本記事では記憶力と集中力を上げるおすすめサプリをご紹介しました。
記憶力や集中力を高めるサプリメントは、日々の生活や仕事のパフォーマンス向上に役立ちます。
紹介したものの中には、手軽にドラックストアで買えるものもありますので、
ぜひ早いうちに始めてみてください。
自分に合ったサプリメントを選び、健康的なライフスタイルをサポートしましょう！