「最近疲れがなかなか取れない」
「肌荒れが頻繁に起きる」
「全体的に体調がよくない日が多くなってきた」
そんな悩みを解決するために効果的方法に「腸活」があります。
しかし腸活を始めたくても
「具体的にどのように始めていいか分からない」
「腸活に必要な栄養を毎回摂るのが大変」
などの悩みをお持ちの方もいるかと思います。
そこで今回は気軽に腸活を始められるサプリを紹介します。
ドラッグストアでも買えるような商品ですので、ぜひ参考にしてください。
腸活の重要性
腸活とは、腸内環境を整えることで体全体の健康をサポートする取り組みです。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化吸収だけでなく免疫機能やホルモンバランスにも深く関わっています。
腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、疲労感などが起こりやすくなります、
腸活を行うことでこれらを改善し、健康的で美しい身体を手に入れることができます。
サプリメントが腸活にどう役立つか
腸活といっても「ヨーグルトを摂る」「食物繊維を摂る」など様々あります。
サプリメントは、あなたの腸活の中で足りない物を補う為のものです。
腸活に大事なのは全体のバランスですので習慣的に摂取が困難なものを選びましょう。
おすすめ腸活サプリ
森永ビヒダスBB536
- 効能
- 腸内環境を整えたい
- 便の匂いが気になる方
- 便秘の改善
特徴:
- 人由来のビフィズス菌BB536を配合
- 生きたまま腸に届く
- カプセル式で飲みやすい
イコリス 菌活すっきり
効能:
- 善玉菌を増やし、腸内環境を整える
- 便秘解消、腸内フローラ改善
- 免疫力向上、美肌効果
おすすめの人:
- 便秘気味の方
- 腸内環境を整えたい方
- 免疫力アップ、美肌効果を求める方
特徴:
- 15種類の善玉菌を配合
- オリゴ糖や食物繊維など、善玉菌のエサとなる成分も配合
- 植物発酵エキス配合で、栄養補給も期待できる
ビオフェルミン製薬 新ビオフェルミンS
効能:
- 整腸(便通を整える)
- 軟便、便秘、腹部膨満感の改善
おすすめの人:
- 便秘や軟便を繰り返す方
- 腸内環境を整えたい方
- ストレスや食生活の乱れで腸の調子が悪い方
特徴:
- 長年愛されるロングセラー整腸剤
- 3種類の乳酸菌が腸の働きを整える
腸活サプリメントを効果的に活用する方法
腸活はバランスがとても大事です。
「食物繊維をいっぱい取れば良い！」
「とにかく善玉菌を増やせば良い！」
というわけではありません。
できればバランスの良い食事を心がけて、その中で足りない分を補いましょう。
どうしても栄養を摂るのが困難であれば、酵素ドリンクなど、他のサプリも併用して取り入れましょう。
服用タイミングを決めよう
腸活を行ってから効果を感じるまで、一般的には2週間以上かかると言われています。
しっかりした改善を行うには継続的なサプリの摂取が好ましいです。
サプリを飲むタイミングなどはしっかり決めておくと、より継続しやすくなります。
またカプセル式など飲みやすいいタイプを選ぶのも継続のコツです。